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ニキビケアや頭皮のかゆみの原因などがわかる『見た目が10歳若くなる本』の紹介

生活

今回の記事では、ニキビ・シワ・目の下のくま・髪・爪などのトラブルの原因や改善方法などについて書かれている『見た目が10歳若くなる本』を紹介します。


また実際に本を読んでみて、私が特に覚えておきたいと思った、ニキビケアや頭皮のかゆみの原因などについても記述しました。

紹介する本：『見た目が10歳若くなる本』

今回紹介する本は、以下のとおりです。

  • タイトル：ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた 見た目が10歳若くなる本
  • 著者：小川　徹
  • 出版社：東洋経済新報社
  • 発売日：2019年3月

また、今回紹介する『見た目が10歳若くなる本』は、以下のサイトで確認・購入できます。

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ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた見た目が10歳若くなる本

この本には、スキンケアや髪の毛のケア、若返り効果が期待できるという強力なアンチエイジング食材（スーパーフード）などについて書かれています。

こんな人にオススメ！

『見た目が10歳若くなる本』は、以下の人にオススメだと思います。

  • 見た目を若返らせたい人
  • 肌・髪・爪のトラブルや体臭で悩んでいる人
  • 老けて見える原因となる、シワや目の下の”くま”が気になる人
  • 見た目を良くすることで、仕事や人間関係をよくしたい人
  • 健康が気になる人・健康状態をチェックしたい人　など

覚えておきたいと思った内容

私はこの本を読むことで、肌や髪のケア方法や皮膚トラブルの改善方法などについて知ることができました。

個人的に特に覚えておきたいと思った内容は、以下の３点です。

  • 皮膚の状態から健康状態をチェックできる
  • ニキビの原因とケア
  • 頭皮のかゆみの原因

順に紹介しますが、以下の内容は私の推測を含み、私の偏った考えや解釈違いなどによって間違っている可能性があります。

正しい内容は、本を実際に読んでご確認ください。

皮膚の状態から健康状態をチェックできる

皮膚の状態と、内臓や心の健康状態は、深く関係しています。

例えば、内臓の疲れや病気が原因で、皮膚にかゆみや肌荒れなどがあらわれることがあります。

また、ストレスや疲れによって、ニキビや目のくまができることもあります。

他にも、便秘や寝不足だったりすると、吹き出物が出たり肌が荒れたりすることがあります。

このように、皮膚の状態は、内臓や心の健康状態を反映してことがあります。

つまり、肌が荒れていないか・爪の色に異常がないかなどの見た目（皮膚）を観察することで、現在の心身の健康状態をチェックできる可能性があります。

ニキビの原因とケア

ニキビの原因

皮脂の過剰な分泌が、ニキビができる主な原因です。

人によっては、以下の飲食物の摂取によって、ニキビができることがあります。

  • チョコレートなどの油を多く含む食べ物
  • コーヒーなどの刺激物
  • アルコール

また、ストレスも、皮脂の分泌を促進させるのでニキビの原因になると考えられます。

ニキビケア

ニキビ対策としては上記の飲食物を控えてみることやストレスをためないようにすることも有効だと考えられますが、ニキビケアの基本は、朝晩２回程度の洗顔料を使った洗顔です。

なお、洗顔のしすぎは逆効果です。

洗顔料については、皮脂量が多い人でも、弱酸性のものがオススメのようです。

理由としては、脱脂力の強い洗顔料を使って皮脂を落としすぎると、逆に皮脂の分泌を促進してしまう可能性があるからです。

皮脂量の多い人は、洗顔後のスキンケアで皮脂量をコントロールすると良いそうです。

頭皮のかゆみの原因

頭皮のかゆみの原因としては、以下のものが挙げられます。

  • シャンプーがきちんと洗い流せていない
  • 合わないシャンプーを使っている（アレルギーやかゆみが出たり、フケが増えたり、髪の毛がパサパサする場合は、シャンプーが合っていない可能性がある）
  • シャワーのお湯の温度が高い（お湯が刺激になる・皮脂を洗い流しすぎてしまう可能性がある）
  • 食生活の乱れ（脂っこいものや辛いものは頭皮のかゆみの原因となる可能性がある）
  • 頭皮の炎症（赤みやカサカサが頭皮などにできる、皮脂の分泌に異常がある「脂漏性皮膚炎」など）
  • フケ（脂漏性皮膚炎・接触皮膚炎・皮膚の乾燥などが原因）
  • ストレス（ストレスによって、皮脂の分泌促進・血管の収縮・炎症が起きやすくなる）　など

まとめ

以上、『見た目が10歳若くなる本』について紹介しました。

  • 適切なスキンケアをする
  • ストレスをためない
  • 食生活を改善する
  • 睡眠をしっかりとる
  • 場合によっては皮膚科を受診する

などして、見た目（皮膚）も心も内臓も健康に保ちましょう！

『見た目が10歳若くなる本』の詳しい内容は、以下のサイトで確認・購入してチェックしてみてください！

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ハーバード現役研究員の皮膚科医が書いた見た目が10歳若くなる本

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